jak robić

[...] pisz takich rzeczy mordo bo w oczach kogoś kto się zna (nie mam na myśli siebie) mocno sobie osłabiasz autorytet :-) Poczytaj sobie czym jest Hematokryt, czym są krwinki, jak powstają itd. Całe nieporozumienie z "nawadnianiem" bierze się stąd, że lekarze zalecają je... ale ludziom ZDROWYM :-) Nie zakładają, że walisz towar. U ludzi [...]

Klata : - Płaska wyciskanie : 10/8/8/6 - Skos sztangielki wyciskanie : 10/10/10/8(ten ostatnie pow. próbuje wiekszy cieżar) - Bramka 10/10/10 - nie wiem o co chodzi i jak czuje niedosyt to butterfly... az poczuje spompowane mięśnie. Biceps : -Uginanie ramion ze sztangielkami 10/10/10 - zrobilbym ze sztanga 4s -Uginanie rąk z drążkiem z wyciągu [...]

[...] sztangielki za glowe, 4x10 Brak skosu jest dośc poważnym błędem. Biceps. Uginanie ramiom ze sztanga stojac, szerokim uchwytem, 4x10 ( i tutaj mam pytanie czy robic tak jak klatke? ze tak samo bede co akzda serie zmniejszal ilosc powtorzen ale dodawal ciezar? bo narazie cwicze takim samym ciezarem 4x10) - to samo tylko waski uchwyt _ [...]

Byłbym wdzięczny za jakieś wskazówki/linki odnośnie tego jak mógłbym sobie ułożyć ten trening nóg,ud i pośladków,każda partia osobno czy można coś z czymś łączyć? Nogi trochę tych mięśni mają więc słyszałem o podziale na dwie grupy A i B by wszystko robić,ale w tej kwestii zielony jestem :) Dotychczas mówię tyle te 3 ćw (przysiady,rowerek [...]

Co sądzisz ronnie o r.stacjonarnym? Czy te 10 kg min z obciążeniem 9kg na pedał to dobre ćwiczenie na nogi? Wiesz może jak sklecić te ćwiczenia w plan treningowy tak by robić najpierw duże a potem małe partie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :)

Co do dzieci dobrze jakby trenowały pod czyimś okiem i naczuczyły się odpowiednich wzorców ruchowych. Raczej trening z cieżarami odpada jak już to hantelki jakieś małe 1 kg itp. Co do odżywiania tyrzeba wybierać produkty jak najmniej przetworozne, jak na obiad będzie schabowy to nie robić go w ociekajacej panierce tłuszczem, do szkoły zdrowe [...]

Kilosports... nie łykałem, wiec nie wiem czy takie h**owe jak wszyscy mówią, ale napewno drogie w h*j. Jak konicznie chcesz robić miksy, to np. SuStaDrol kup, płacisz za jeden PH, a dwa kolejne dostajesz gratis

Słyszałem ze są jakieś papierki czy coś takiego które się zabarwiają na odpowiedni kolor i po tym można stwierdzić zakwaczenie. Ale nie wiem jak coś takiego się nazywa. Czy napewno trzeba takie badanie robić w laboratorium??

[...] chodzi o trening...nieraz malo czasu,ciezko zadbac o diete(ilosc posilkow! ja np. nie ma zwyczajnie czasu na jedziecie w szkole,bo ciesto nie robimy sobie przerw jak mamy wyklady z tym samym gosciem albo laborek wiecej,zeby wczesniej wyjsc ze szkoly),nieraz ,po calym dniu czlowiekowi sie zwyczajnie nie chce,najczesciej wiosna moze [...]

Następnego już możesz robić albo pierwsze barki a na drugi dzień nogi .:) . Ewentualnie rozbić barki na coś takiego : Poniedziałek Klata+przedni i boczny akton barkowy sroda plecy i tylni akton barkowy piątek biceps+triceps sobota Nogi . Jak tam wolisz

[...] 2 miesiecy stoje w miejscu z bicem ale tez biceps nie rosnie co miesiac dieta poprawnosc cw i proponuje zmierzyc bica co miesiac i nabieraj kilogramow bo biceps nie urosnie jak waga bedzie stala w miejscu. Pytanie do tematu jesli chodiz o modlitewnik jak nie mam lamanej to moge robic gryfem do klaty ? Co do kreatyny to upewnij sie ze masz [...]

jak chcesz czegoś wiecej to poczekaj ze 2/3 lata.... masa sama Ci przyjdzie.. mięsnie urosną :) a jak narazie ćwicz trening obwodowy, biegaj pływaj... zapisz się na jakieś Karate... przygotuj organizm do cięzkiej pracy w przyszłości... i jak za pare miesięcy czy lat Ci sie nie znudzi to wtedy juz bedziesz wiedział co robić :) pozdrawiam

No tak, ale jak wejdę tylko na 30 minut np, to po zejściu nic nie czuję. Na początku faktycznie, nawet 20 minut oporowo mi szło utrzymując dane tempo, ale teraz? Wsiadam, biorę gazetkę i jadę i jadę i jadę. No, ale jak widać, mój staż nie istnieje prawdę mówiąc. Co radzicie? 30 minut, po treningu? Nie dam rady ich robić w dni nietreningowe...

Pewnie, że byłem zalany. Dlatego teraz staram się coś z tym robić :) Teraz jestem na redukcji, chce zlecieć kilka kilogramów w dół, zgubić fat i potem masować. Plecy i nogi postaram się dać za jakiś czas, bo chwilowo nie mam jak. Zmieniony przez - Kujakov w dniu 2016-09-14 13:07:51

FU - ja sadze ten trening jest beznajadziejny bo nie powino sie robic takich polaczen jak podales i*****.

[...] zmiany w plecach: c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwyt 2s - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1s dotego zrobiłbym osobno kaptury czyli szrugsy 2s jak bedzie mało serii na plecy to dodaj 1 s do wiosłowania i powinno być OK reszta jest dobra , jesli piorytet ma byc klatka to musi byc cwiczona jako pierwsza.... co do [...]

Chłopak chciał pomocy a tu burda się zrobiła, wystraszył się i teraz już takiego ch... będziecie mieli a nie jego dietę %-) Jakiej pomocy? Chciał wiedzieć kiedy spuchnie.Co mozesz doradzic komus kto pisze tak: od prawie 3 tyg biore PMP steroids po 3tab dziennie i co 5-6 dzień (zrobiłem już 3 strzały) dzisiaj czwarty "PMP enanaxin" po 1mm. Na masie [...]

[...] najlepiej wybierz dzień w tygodniu będziesz w stanie to robić na czczo lub w tych samych warunkach o tej samej porze na przykład po poranek toalecie tak żeby zawsze warunki w organizmie były identyczne lub chociaż porównywalne żeby nie było żadnego zakłamania lecimy jak a w kontrolowali to tylko informacyjnie bo za wiele sama w sobie nam nie mówi

Nie pozostaje więc nic innego, jak wrzucić tutaj wszystko zgodnie z powyższymi zaleceniami i zobaczymy co warto jest robić dalej. Poza tym, wspominasz że nienajlepiej jest u Ciebie z podstawami prawidłowego odżywiania. Z tego też względu, sugeruję Tobie zapoznać się z najważniejszymi źródłami składników odżywczych w diecie. [...]

[...] starr 5x5, ideailnie w pn sr pt + sporo bcaa na regeneracje, bo sam bill starr wyczerpuje, a w polaczeniu z judo latwo o przetrenowanie. Co prawda srednio to na mase, ale jak rozplanujesz przytycie 10kg w np. pol roku, to wyjdzie bardziej oplacalnie, bo przynajmiej Ci sporo sily wpadnie, a miecho przy okazji. W ciagu ostatnich 9 tygodni na BS [...]